Collagen là gì? Viên uống collagen nào tốt?

Collagen là hợp chất chứa nhiều protein dồi dào nhất trong cơ thể của chúng ta. Đây là dạng protein cứng, không hòa tan. Chứa khoảng 1/3 lượng protein có được. Đóng vai trò như một sợi dây kết dính, giữ cho các mô tế bào gắn kết, dính chặt vào nhau, tạo ra mô liên kết siêu vững chắc.

Collagen được dung nạp vào cơ thể thông qua đường ăn uống hoặc thực phẩm chức năng. Việc bổ sung chế độ ăn uống nhiều collagen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, làm đẹp nhưng cũng có một số phản ứng phụ khác gây ra. Chế độ ăn uống hợp lý giúp cơ thể tổng hợp collagen tốt hơn.

Collagen có mấy loại?

Có ít nhất là 16 loại, nhưng trong đó có 4 loại chính (Loại I, II, III, IV).

• Loại I: Chiếm khoảng 90% trong cơ thể, được cấu tạo từ các sợi dây dày đặc. Góp phần tạo nên cấu trúc của xương, gân, sụn sợi, mô liên kết và răng
• Loại II: Loại này kém hơn loại I, được tạo nên từ các sợi khá lỏng lẽo và được tìm thấy trong sụn đàn hồi, trong đệm khớp.
• Loại III: Hỗ trợ cấu trúc khối cơ bắp, cơ quan và động mạch trên khắp cơ thể.
• Loại IV: Loại IV cũng là loại được sử dụng nhiều nhất. Collagen loại IV hỗ trợ thanh lọc và được tìm thấy trong lớp da.

Có nên uống collagen hay không?

Có, nên bổ sung bằng thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng collagen. Khi tuổi cao, lượng collagen sẽ giảm vì lượng sản xuất giảm đi.

» Tìm hiểu thêm: Những lưu ý khi sử dụng Collagen

Cách nhận biết cơ thể thiếu hụt collagen tốt nhất là qua làn da. Khi lượng collagen thiếu hụt, làn da sẽ kếm săn chắc, nhăn nheo, các khớp sụn cũng yếu dần theo thời gian.

Collagen nội sinh và ngoại sinh là gì?

Nội sinh: Là loại được cơ thể tự tổng hợp được qua thực phẩm mà chứng ta ăn vào.

Ngoại sinh: Là loại được tổng hợp từ bên ngoài, từ thực phẩm tươi sống hoặc trên một số thịt động vật.

Công dụng của collagen

Góp phần quan trọng trong việc gắn kết và tạo nên sự dẻo dai cho cơ thể.

Với làn da: Giúp da căng mịn, giúp da đàn hồi tốt hơn, hạn chế nếp nhăn.

Với mắt: Giúp làm giảm sự lão hóa ở mắt, được hoạt động nhiều trong giác mạc và thủy tinh thể.

Với xương: Là một trong những chất trong cấu tạo nên xương, giúp xương chắc khỏe và dẻo dai hơn. Các sợi sẽ kết nối, liên kết khung xương với nhau.

Với Sụn: Chiếm 50% trong cơ cấu thành phần của sụn. Thiếu collagen khiến các khớp xương có độ ma sát tăng cao, khiến xương bị biến dạng.

Với tóc và móng: Cung cấp dưỡng chất hỗ trợ hoạt động của các chất sừng. Giúp móng chắc khỏe, bóng mượt và hạn chế gãy móng.

Ngoài ra còn rất nhiều công dụng khác. Các bạn có thể tham khảo thêm tại đây » Uống collagen lúc nào là tốt nhất

Bổ sung collagen như thế nào?

Có thể bổ sung bằng đường ăn uống, sử đụng các thực phẩm chức nhiều collagen như các loại trái cây họ cam, quýt… ớt chuông, dâu tây. Một số thực phẩm giúp tăng sinh sản xuất collagen như lòng trắng trứng, mầm lúa mì, sữa, bắp cải, măng tây, da lợn, da gà…… và một số loại hạt như vừng, hạt điều.

Hạn chế sử dụng đường tinh chế, ánh nắng mặt trời và thuốc lá. Đây là những chất khiến collagen bị phá hủy, gây nên sự thiếu hụt trên cơ thể.

Một số sản phẩm mổi bật được nhắc đến nhiều nhất như: collagen mỹ, diệp lục collagen, viên uống collagen, collagen nước……

Cách bổ sung collagen cho da mặt

Để bổ sung collagen cho da mặt căng mịn, có thể dung nạp collage qua đường ăn uống, tuy nhiên nhu cầu ăn uống không đủ dưỡng chất tổng hợp collagen. Cũng chính vì vậy, nhiều người chọn bổ sung collagen cho da mặt bằng thực phẩm chức năng hoặc collagenn nước.

Hiện nay đã có nhiều loại mặt nạ collagen nhằm mục đích cung cấp collagen bằng đường thẩm thấu qua da, tuy nhiên vẫn nên kết hợp với collagen nước để đạt hiệu quả cao

Tác dụng phụ:

Hiện nay, không có nhiều rủi ro được biết đến việc bổ sung chất này. Nhưng khi sử dụng thực phẩm chức năng, cần chú ý thêm các chất khác đi kèm có thể gây nên tác dụng phụ không mong muốn.

Một báo cáo cũng đã chỉ ra, sử dụng liều lượng 10 gram mỗi ngày và kéo dài 5 tháng và hiếm có tác dụng phụ xảy ra.

Nhìn chung, việc bổ sung rất an toàn, dễ sử dụng và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là làn da.

Bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm tại HB Care, được sản xuất chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Mua sắm trực tuyến tại HB Care, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng sản phẩm, dịch vụ vận chuyển và chính sách chăm sóc khách hàng.

Tiêu chí lựa chọn collagen

1 . Lựa chọn sản phẩm uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

Sản phẩm collagen có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, những sản phẩm được công bố của cục An toàn vệ sinh thực phẩm. Một số sản phẩm nhập khẩu từ nước ngoài cần có chứng nhận của FDA.

2 . Lựa chọn nhà cung cấp uy tín

Bạn cần lựa chọn nhà cung cấp collagen đáng tin cậy để được mua collagen chính hãng, tránh mua phải hàng nhái, hàng kém chất lượng.

3 . Sản phẩm có thành phần an toàn

Nên lựa chọn collagen có nguồn gốc từ tự nhiên, vì những thành phần từ tự nhiên sẽ lành tính và an toàn hơn.